Svelati i 6 errori da non commettere mai quando si è in sala pesi in palestra. Come rimediare per ottimizzare l’allenamento
Nel mondo del fitness, si dice che “sbagliando s’impara”, ma quanto sarebbe meglio evitare di commettere errori fin dall’inizio? Molti alle prime armi quando sono in palestra, soprattutto nella sala pesi, vogliono strafare non rendendosi conto che alla fine il risultato tarderà ad arrivare se non si attua una buona strategia. Un po’ per mancanza di conoscenza, un po’ per mettersi in mostra, ci sono alcuni errori che vanno evitati. Martina pt ci mostra quali sono questi errori in modo da ottimizzare la propria performance.
I 6 errori da non commettere nella sala pesi della palestra
Non arrivare a cedimento
Uno dei peccati capitali in palestra è smettere di sollevare pesi prima di raggiungere il cedimento muscolare. Troppo spesso, le persone interrompono gli esercizi prima di sforzarsi al massimo. E’ proprio il cedimento che stimola la crescita muscolare e il miglioramento fisico.
Ridurre troppo i tempi di recupero
Ridurre eccessivamente i tempi di recupero tra le serie può compromettere seriamente la performance in palestra. La fretta può portare a una drastica diminuzione della forza muscolare e alla limitazione dei risultati.
L’eccesso di Ripetizioni
Concentrarsi unicamente sulle ripetizioni alte può essere un errore. È fondamentale alternare con carichi più pesanti e un minor numero di ripetizioni per favorire la crescita muscolare e la forza.
La follia dei working set
Eseguire un numero eccessivo di set in una sessione di allenamento può sfociare nell’overtraining, ostacolando il recupero e aumentando il rischio di lesioni. Trovare un equilibrio tra il volume di lavoro e il riposo è essenziale per risultati duraturi.
Variare troppo gli esercizi
Varietà nell’allenamento è importante, ma il cambiamento frequente degli esercizi può impedire al corpo di adattarsi e migliorare. È consigliabile stabilire una routine stabile prima di apportare modifiche significative.
Trascurare alcune parti del corpo durante gli allenamenti
Concentrarsi solo sulle parti del corpo con maggior massa grassa può portare a uno squilibrio nell’allenamento. È essenziale lavorare su tutte le aree per ottenere un fisico armonico e una buona salute generale.
